Fri frakt över 899 krPrisgaranti på hela sortimentetLeverans 5–7 arbetsdagar
HjälpFavoriter
Mineraler

Krom

Vad är krom?

Krom är ett essentiellt spårämne som spelar en viktig roll i kroppens omsättning av kolhydrater, fett och proteiner. Det är särskilt känt för att bidra till att upprätthålla normala blodsockernivåer genom att förstärka insulinets effekt. Eftersom kroppen behöver krom i mycket små mängder och inte kan producera det själv, måste det tillföras via kosten eller kosttillskott.

Krom finns naturligt i livsmedel som kött, fisk, fullkornsprodukter, nötter och vissa frukter och grönsaker.

Funktion i kroppen:

Krom bidrar till flera biologiska processer, inklusive:
  • Blodsockerreglering: Krom stödjer insulinets funktion, vilket hjälper kroppen att reglera blodsockernivåerna.
  • Kolhydrat- och fettomsättning: Mineralet är involverat i nedbrytningen och användningen av kolhydrater, fetter och proteiner för energi.
  • Normal energiomsättning: Bidrar till kroppens förmåga att omvandla mat till energi.

Vad säger Livsmedelsverket?

Enligt Livsmedelsverket är krom nödvändigt för att upprätthålla normala blodsockernivåer och stödja ämnesomsättningen. Rekommenderat dagligt intag (RDI):
  • Vuxna och ungdomar över 14 år: 25–35 mikrogram per dag, beroende på kön och ålder.

Krombrist är ovanligt, men det kan påverka kroppens förmåga att reglera blodsockret.

Vad säger EU:s Food and Feed Information Portal Database?

EU:s databas för hälsopåståenden anger att krom bidrar till:
  • Upprätthållande av normala blodsockernivåer.
  • Normal omsättning av makronäringsämnen (kolhydrater, fetter och proteiner).

För dig som vill veta mer

Här är några tillförlitliga och lättlästa källor för att lära dig mer om krom och dess betydelse för kroppen:

  1. Livsmedelsverket: Läs om krom, dess funktion i kroppen och rekommenderade intag.
  2. 1177 Vårdguiden – Mineraler: Praktisk information om krom och andra viktiga mineraler för hälsan.
  3. World Health Organization (WHO): WHO beskriver kroms globala betydelse och rekommendationer för intag.
  4. Healthline – Krom: Fördelar och risker: En lättillgänglig guide om krom, dess funktion och källor i kosten.
  5. European Food Safety Authority (EFSA): Läs om EU:s godkända hälsopåståenden för krom och dess roll i ämnesomsättningen.