-
Allnutrition 3-Creatine Malate Orange 250g
(0)Det ursprungliga priset var: 115 kr.103 krDet nuvarande priset är: 103 kr.Köp -
Allnutrition 3-Creatine Malate Lemon 500g
(0)Det ursprungliga priset var: 215 kr.183 krDet nuvarande priset är: 183 kr.Köp -
Allnutrition 3-Creatine Malate, Lemon – 250g
(0)Det ursprungliga priset var: 115 kr.103 krDet nuvarande priset är: 103 kr.Köp
Kreatin malat
Kreatinmalat är en alternativ form av kreatin där kreatin har bundits till äppelsyra (malat). Syftet med denna kombination är att förbättra löslighet, upptag och eventuell magtolerans jämfört med traditionellt kreatinmonohydrat. Äppelsyra är en naturligt förekommande organisk syra som spelar en roll i kroppens citronsyracykel – en viktig del av cellernas energiproduktion.
Kreatinmalat förekommer ofta i form av dikreatinmalat eller trikreatinmalat, vilket syftar på hur många kreatinmolekyler som är bundna till varje malatmolekyl. Kombinationen sägs ge ett mer lättlösligt pulver och kan upplevas som mindre tungt för magen, vilket gör det till ett intressant alternativ för personer som är känsliga för traditionella kreatinformer.
Funktionellt syftar kreatinmalat till samma mekanism som andra kreatintillskott: att öka tillgången på kreatinfosfat i muskelcellerna och därigenom stödja snabb ATP-återbildning vid kortvarig, högintensiv aktivitet. Det används främst i samband med styrketräning, explosiv sport och fysisk prestation som ställer krav på snabb energiomsättning.
Även om kreatinmonohydrat fortfarande är den mest väldokumenterade formen, finns kreatinmalat som ett alternativ med liknande syfte, men med vissa tekniska egenskaper som kan upplevas som mer användarvänliga, exempelvis i smaksatta pulverblandningar eller pre-workout-produkter.
Rekommenderad dos ligger vanligtvis i spannet 3–6 gram per dag. Det kan blandas i vatten eller annan vätska och intas dagligen – gärna i samband med träning eller tillsammans med kolhydrater för att underlätta upptag.
