-
Applied Nutrition Hydration+ Blue Raspberry 240g
(0)Det ursprungliga priset var: 235 kr.205 krDet nuvarande priset är: 205 kr.Köp -
Weider Joe Weider Victory Endurance Salt, Citrus 15 Brustabletter
(0)Det ursprungliga priset var: 40 kr.36 krDet nuvarande priset är: 36 kr.Köp -
Allnutrition Isotonic Watermelon 700g
(0)Det ursprungliga priset var: 129 kr.116 krDet nuvarande priset är: 116 kr.Köp -
Weider Joe Weider Victory Endurance Salt Peach Passion Fruit 15 Brustabletter
(0)Det ursprungliga priset var: 40 kr.36 krDet nuvarande priset är: 36 kr.Köp -
Allnutrition Pro Series Pro+ Isotonic Grapefruit 720g
(0)Det ursprungliga priset var: 139 kr.118 krDet nuvarande priset är: 118 kr.Köp -
-
Allnutrition Isotonic Orange 700g
(0)Det ursprungliga priset var: 129 kr.116 krDet nuvarande priset är: 116 kr.Köp
Elektrolyter
Elektrolyter är mineraler som bär elektrisk laddning i kroppen och har avgörande betydelse för vätskebalans, nervsignalering och muskelfunktion. Vid fysisk aktivitet, särskilt under långvarig eller intensiv träning, förloras elektrolyter genom svett – vilket kan påverka prestationsförmåga och återhämtning. Kosttillskott med elektrolyter används därför som ett komplement för att bibehålla balansen av dessa viktiga ämnen under och efter träning.
De vanligaste elektrolyterna är natrium, kalium, magnesium, klorid och kalcium. Natrium och kalium reglerar vätskebalansen mellan kroppens celler, medan magnesium är involverat i musklernas funktion och energiproduktion. Kalcium och klorid bidrar till normal muskelkontraktion och syra-basbalans.
Elektrolyttillskott finns ofta i pulverform eller som färdiga drycker och används före, under eller efter träning – särskilt vid konditionsidrott, hög svettförlust, träning i varmt klimat eller i kombination med fasta. De är också vanliga i intra-workout-produkter, där de kombineras med exempelvis kolhydrater och aminosyror för att stödja uthållighet och vätskeupptag.
En god elektrolytbalans är särskilt viktig vid fysisk ansträngning för att motverka trötthet, bibehålla fokus och minska risken för vätskebrist. Tillskott kan vara ett praktiskt verktyg för den som tränar regelbundet eller har hög fysisk belastning, men bör ses som ett komplement till en näringsrik och vätskerik kost.
Vem kan ha nytta av elektrolyttillskott?
Elektrolyttillskott kan vara ett bra stöd för dig som:
- Tränar intensivt och svettas mycket, till exempel vid löpning, cykling, crossfit eller lagsport.
- Utsätts för värme och höga temperaturer, då kroppen förlorar mer vätska och mineraler genom svett.
- Utövar uthållighetsidrott, som maraton, triathlon eller långa vandringar, där vätskebalansen är avgörande för prestation och välmående.
- Har en kosthållning med lågt intag av natrium eller kalium, eller följer dieter som ketogen kost där kroppens saltbalans förändras.
- Känner sig trött, hängig eller får muskelkramper i samband med träning eller värme.
