BioWell

Daco_1991085
Fri frakt vid köp över 699 kr
3427812
Prisgaranti på hela sortimentet
svgexport-8
Leveranstid 2-7 arbetsdagar
Daco_1991085
Fri frakt vid köp över 699 kr
3427812
Prisgaranti på hela sortimentet
svgexport-8
Leveranstid 2-7 arbetsdagar
Daco_1991085
Fri frakt vid köp över 699 kr
3427812
Prisgaranti på hela sortimentet
svgexport-8
Leveranstid 2-7 arbetsdagar
Meny
0 0 kr
0 0 kr

upptäck kraften med

biowell.se

Järn

Vad är järn?
Järn är ett essentiellt mineral som kroppen behöver för att producera hemoglobin, ett protein i röda blodkroppar som transporterar syre från lungorna till kroppens vävnader. Eftersom kroppen inte kan producera järn själv måste det tillföras genom kosten eller kosttillskott.

Järn finns i två former: hemjärn, som finns i animaliska produkter som kött, fisk och fågel, och icke-hemjärn, som finns i växtbaserade källor som baljväxter, nötter och gröna bladgrönsaker. Hemjärn absorberas lättare av kroppen än icke-hemjärn.

Funktion i kroppen:
Järn är avgörande för flera biologiska processer, inklusive:

  • Syretransport: Järn är en viktig komponent i hemoglobin och myoglobin, som hjälper till att transportera syre i blodet och lagra det i musklerna.
  • Energiomsättning: Mineralet spelar en central roll i kroppens energiproduktion.
  • Immunförsvar: Järn stödjer immunsystemets normala funktion och hjälper kroppen att bekämpa infektioner.
  • Celler och vävnader: Bidrar till normal celldelning och reparation av vävnader.

Vad säger Livsmedelsverket?
Enligt Livsmedelsverket är järn viktigt för att förebygga järnbristanemi, som kan orsaka symtom som trötthet, yrsel och nedsatt fysisk prestation. Rekommenderat dagligt intag (RDI):

  • Kvinnor i fertil ålder: 15 mg/dag, eftersom menstruation kan leda till järnförlust.
  • Vuxna män och kvinnor efter klimakteriet: 9 mg/dag.
  • Gravida kvinnor: 15 mg/dag, med individuell rådgivning för eventuella högre behov.

Vad säger EU:s Food and Feed Information Portal Database?
EU:s databas för hälsopåståenden anger att järn bidrar till:

  • Normal syretransport i kroppen.
  • Minskning av trötthet och utmattning.
  • Normal energiomsättning.
  • Normal funktion av immunsystemet.
  • Normal kognitiv funktion.

För dig som vill veta mer

Om du vill fördjupa dig i järnets betydelse och funktion finns här några tillförlitliga och lättlästa källor:

  1. Livsmedelsverket:
    Livsmedelsverket ger en tydlig och lättförståelig sammanfattning av varför järn är viktigt, vilka livsmedel som innehåller järn och vad du ska tänka på för att undvika järnbrist.

  2. 1177 Vårdguiden – Järnbrist:
    1177 erbjuder praktisk och enkel information om symtom på järnbrist, behandling och råd om hur du får i dig tillräckligt med järn.

  3. WHO (World Health Organization):
    WHO förklarar järnets globala betydelse och dess roll i att förebygga anemi, med fokus på både utvecklade och utvecklingsländer.

  4. Harvard T.H. Chan School of Public Health – The Nutrition Source:
    Harvard erbjuder en lättillgänglig guide till järn, dess källor, funktion och rekommendationer. En perfekt balans mellan vetenskap och användarvänlighet.

  5. Healthline – Allt du behöver veta om järn:
    Healthline sammanfattar järnets funktion, dess roll i kosten och vad du kan göra för att förebygga järnbrist, med en enkel och begriplig ton.

  • Vanliga frågor
Stäng
Välj fält som ska visas. Andra kommer att döljas. Dra och släpp för att ordna om ordningen.
  • Bild
  • SKU
  • Betyg
  • Pris
  • Lager
  • Tillgänglighet
  • Lägg till i varukorg
  • Beskrivning
  • Innehåll
  • Vikt
  • Mått
  • Ytterligare information
Klicka utanför för att dölja jämförelsefältet
Jämför
Varukorg stäng