-
NOW Foods Kelp 150mcg 200 Tabletter
(0)Det ursprungliga priset var: 114 kr.103 krDet nuvarande priset är: 103 kr.Köp -
NOW Foods Kelp, Pure Powder 227g
(0)Det ursprungliga priset var: 149 kr.127 krDet nuvarande priset är: 127 kr.Köp -
NOW Foods Kelp 325µg 250 Kapslar
(0)Det ursprungliga priset var: 175 kr.149 krDet nuvarande priset är: 149 kr.Köp
Jod
Vad är jod?
Jod är ett essentiellt mineral och spårämne som kroppen behöver för att producera sköldkörtelhormoner. Dessa hormoner reglerar kroppens ämnesomsättning och påverkar tillväxt, utveckling och energiproduktion. Eftersom kroppen inte kan tillverka jod själv måste det tillföras via kosten eller kosttillskott.
Jod finns naturligt i livsmedel som fisk, skaldjur, mejeriprodukter och jodberikat salt. För personer som inte får i sig tillräckligt med jod via kosten, exempelvis vegetarianer eller veganer, kan tillskott vara nödvändigt.
Funktion i kroppen:
Jod har flera viktiga roller i kroppen, inklusive:
- Sköldkörtelhormoner: Jod är en central komponent i hormonerna tyroxin (T4) och trijodtyronin (T3), som styr ämnesomsättningen och energiförbrukningen.
- Tillväxt och utveckling: Jod är avgörande för normal utveckling av hjärnan och nervsystemet, särskilt hos foster och små barn.
- Reglering av kroppens funktioner: Sköldkörtelhormoner påverkar kroppstemperatur, hjärtfrekvens och matsmältning.
Vad säger Livsmedelsverket?
Enligt Livsmedelsverket är jod nödvändigt för att kroppen ska kunna producera sköldkörtelhormoner och upprätthålla en normal ämnesomsättning. Rekommenderat dagligt intag (RDI):
- Vuxna och barn över 10 år: 150 mikrogram per dag.
- Gravida och ammande kvinnor: 175–200 mikrogram per dag, eftersom fostrets utveckling och ammande barns behov också är beroende av tillräckliga jodnivåer.
Livsmedelsverket rekommenderar att använda jodberikat salt för att säkerställa ett tillräckligt intag.
Vad säger EU:s Food and Feed Information Portal Database?
EU:s databas för hälsopåståenden anger att jod bidrar till:
- Normal produktion av sköldkörtelhormoner och normal sköldkörtelfunktion.
- Normal energiomsättning.
- Normal funktion av nervsystemet.
- Bibehållande av normal hud.
För dig som vill veta mer
Här är några tillförlitliga och lättlästa källor för att lära dig mer om jod och dess betydelse för kroppen:
- Livsmedelsverket:
Läs om jods funktion, rekommenderat intag och källor i kosten. - 1177 Vårdguiden – Jod och hälsa:
Praktisk information om jods betydelse för sköldkörteln och vad som kan hända vid brist. - World Health Organization (WHO):
WHO beskriver jodbristens globala påverkan och hur det kan förebyggas. - Healthline – Jod: Fördelar, källor och risker:
En lättläst guide om jod, dess funktioner och hur du säkerställer ett tillräckligt intag. - European Food Safety Authority (EFSA):
Läs om EU:s rekommendationer för jodintag och dess betydelse för hälsa.
