-
NOW Foods HMB 90g Pulver
(0)Det ursprungliga priset var: 419 kr.373 krDet nuvarande priset är: 373 kr.Köp -
NOW Foods HMB 500mg 120 Kapslar
(0)Det ursprungliga priset var: 425 kr.378 krDet nuvarande priset är: 378 kr.Köp -
NOW Foods HMB 1000mg 90 Tabletter
(0)Det ursprungliga priset var: 529 kr.466 krDet nuvarande priset är: 466 kr.Köp -
Nutrend HMB 4500 100 Kapslar
(0)Det ursprungliga priset var: 199 kr.169 krDet nuvarande priset är: 169 kr.Köp
HMB
Vad är HMB?
HMB, eller β-hydroxy β-methylbutyrat, är en metabolit av den essentiella aminosyran leucin. När leucin bryts ner i kroppen bildas en liten mängd HMB, som har uppmärksammats inom sportnutrition för sina unika egenskaper. Eftersom kroppen endast producerar begränsade mängder HMB från leucinintag, har det blivit vanligt att ta det som ett separat kosttillskott.
HMB förekommer i mycket små mängder i vissa livsmedel, som grapefrukt, alfalfa och fisk, men det är via kosttillskott som man når de nivåer som vanligen används inom träning och idrott.
Funktion och bakgrund
HMB har studerats för sin roll i kroppens muskelnedbrytning och uppbyggnadsprocesser. Intresset för ämnet har främst vuxit fram inom områden som styrketräning, återhämtning och åldrande. Det används ofta av idrottare och aktiva personer som del av en målinriktad kosthållning i kombination med fysisk aktivitet.
Sedan 1990-talet har HMB förekommit i produkter riktade till såväl elitidrottare som motionärer, och det är ett av få kosttillskott inom sportnäring som har genomgått ett större antal kliniska studier.
Tillskott med HMB
HMB finns oftast i kalcium- eller fri syrabunden form, i pulver- eller kapselformat. Produkterna används i samband med träning eller som dagligt komplement till protein- och aminosyrabaserade kosttillskott. Det är även vanligt att HMB kombineras med kreatin, leucin eller andra ingredienser inom träningssegmentet.
Dosering och intag varierar beroende på målgrupp och träningsnivå, men en uppdelning av doserna under dagen är vanligt för att uppnå en jämn tillförsel.
Sammanfattning
HMB är en nedbrytningsprodukt av aminosyran leucin och har blivit ett etablerat tillskott inom sport- och träningsnutrition. Det används som ett komplement till proteinkällor och är särskilt populärt i samband med styrketräning, fysisk belastning eller återhämtning. HMB erbjuds i flera former och används av både idrottare och personer med ett aktivt livsstilsfokus.
