BioWell

Daco_1991085
Fri frakt vid köp över 699 kr
3427812
Prisgaranti på hela sortimentet
svgexport-8
Leveranstid 2-7 arbetsdagar
Daco_1991085
Fri frakt vid köp över 699 kr
3427812
Prisgaranti på hela sortimentet
svgexport-8
Leveranstid 2-7 arbetsdagar
Daco_1991085
Fri frakt vid köp över 699 kr
3427812
Prisgaranti på hela sortimentet
svgexport-8
Leveranstid 2-7 arbetsdagar
Meny
0 0 kr
0 0 kr

upptäck kraften med

biowell.se

Kreatin

Kreatin är en av de mest studerade och använda kosttillskotten inom träning och idrottsnutrition. Det är ett ämne som förekommer naturligt i kroppen, främst i skelettmuskulaturen, där det fungerar som en snabb energireserv i form av kreatinfosfat. Kreatin finns även i animaliska livsmedel, framför allt i kött och fisk, men tillskott används ofta för att uppnå högre nivåer än vad som är praktiskt möjligt genom kosten.

Kroppen använder kreatin som en del av det fosfagena energisystemet – ett system som är särskilt aktivt vid kortvarig, högintensiv aktivitet, som sprint, tyngdlyftning eller explosiv styrketräning. Genom att öka tillgången på kreatinfosfat i muskelcellerna kan kroppen snabbare återbilda ATP (adenosintrifosfat), vilket är den primära energikällan vid intensiv fysisk ansträngning.

Kreatin har använts som kosttillskott sedan början av 1990-talet och är idag ett av de mest etablerade tillskotten för personer som tränar regelbundet. Den mest använda och vetenskapligt dokumenterade formen är kreatinmonohydrat, men det finns även andra varianter, såsom kreatincitrat, kreatinmalat, kreatin HCL (hydroklorid) och kreatinethylester. Dessa skiljer sig främst i löslighet och form, men syftet är i grunden detsamma – att stödja kroppens tillgång till kreatin under fysisk aktivitet.

När det gäller timing av intag visar viss forskning att kreatin kan ha bäst effekt när det tas i direkt anslutning till träning, antingen före eller efter träningspasset. Studier antyder att intag efter träning, särskilt i kombination med kolhydrater eller protein, kan gynna upptaget i musklerna. Samtidigt pekar flera analyser på att det viktigaste är en regelbunden daglig användning över tid snarare än exakt tidpunkt.

Kreatin tas oftast i doser om 3–5 gram per dag och kan blandas i vatten, juice eller annan dryck. Det kan användas med eller utan en inledande uppladdningsfas beroende på önskat upplägg.

Kreatin är ett väletablerat exempel på hur ett kroppseget ämne kan användas som funktionellt tillskott i samband med fysisk prestation och återhämtning – och det fortsätter att vara föremål för forskning inom både idrott, muskelfysiologi och klinisk nutrition.

  • Vanliga frågor
Stäng
Välj fält som ska visas. Andra kommer att döljas. Dra och släpp för att ordna om ordningen.
  • Bild
  • SKU
  • Betyg
  • Pris
  • Lager
  • Tillgänglighet
  • Lägg till i varukorg
  • Beskrivning
  • Innehåll
  • Vikt
  • Mått
  • Ytterligare information
Klicka utanför för att dölja jämförelsefältet
Jämför
Varukorg stäng